...先兆。為何眼球內的「啫喱」會有變化?周敏明表示無明確原因,惟深近視者有機會因眼球變長,內裹空間變得鬆散,令「啫喱」產生改變;眼睛曾受撞擊(如食波餅)、年紀增長,亦是潛在因素。周敏明建議,若有以下3個徵狀,建議求醫檢查眼睛:以前從沒有飛蚊症狀,但突然出現。一向有輕微飛蚊症狀,惟突然加劇。本身深近視(600度以上),建議定期檢查。飛蚊症雖然難以完全根治,但周敏明指出,若情況輕微,對日常生活無影響,患者毋須過份憂慮。文:葉明傑editors@esdlife.com
...做下狗式動作,身體呈倒V型。2. 單腳向外提起,至自身可做到的最高位置,同時會感到大腿後肌拉扯。3. 上身向前移,背部保持自然水平。(註:腹部忌向下沉,須與肩成同一水平。)4. 膝蓋屈曲向前,盡量碰到手肘位置。(註:保持收腹,腳尖不應碰到地面。)5. 重複步驟2-4,可做3次。*保持呼吸節奏,腳向外提起時吸氣,向前推時呼氣。以上為兩個錯誤示範 上圖:腳尖不應碰到地面; 下圖:腰宜保持水平,不應下沉。 瑜伽動作示範片段文:葉明傑 editors@esdlife.com