...持之以恆~ 腹肌 腹肌是指位於腹部的肌肉群,是人體核心肌群之一。腹肌分為直腹肌、外斜方肌和內斜方肌。它們的作用包括支撐和穩定脊椎、維持身體的姿勢平衡、參與呼吸等。腹肌也是鍛鍊和塑造身體的重要部位之一。 1.Standing Knee Raises 站立提膝 雙腿打直,視線看向前方,輪流抬起兩篇的膝蓋,膝蓋需抬至可碰到手臂的位置,透過上身旋轉的動作來拉伸腹部,切記不要駝背呦~ 2.Touching Knees and Ankles 抬膝前踢 抬起膝蓋,讓大腿...