...消脂率涉及個人的體重和跑步速度等因素,因此不可一概而論。一般來說,跑1小時大約可消耗600卡路里。迷思三:跑步後還能燃燒脂肪?不論進行跑步或重力訓練後,身體仍然會處於一個新陳代謝率高的狀態;還會產生「後燃效應」(After Burn Effect),於運動後繼續消耗卡路里,而不同類型運動的後燃效應時間也有所不同,有些更可超過10小時。此外,重力訓練的後燃效應時間,通常會比有氧運動長。迷思四:跑步會腿粗?許多女生都因怕「跑步會腿粗」而對跑步卻步...
要減肥成功需要飲食與運動的配合,現代人減肥方法千百種,其中HIIT(高強度間歇訓練,High Intensity Interval Training)也算是最知名而有效的運動方法。整套HIIT運動長則十多分鐘,短則只需數分鐘,比起慢跑動軏也半小時以上,的確省卻不少時間,而且HIIT減肥效果亦更佳。但到底怎樣才算是HIIT訓練呢?來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT,以及12個高強度訓練動作吧!Text/ Kio甚麼是HIIT?HIIT(High Intensity...