...Step 3穩住身體,收起下巴,頸部保持放鬆,控制呼吸速度,手輕扶著小腿或是往前伸直,以保持平衡,維持約30秒。以上為1次動作,每3次為1組,每次做2至3組。舒緩腰背痛瑜伽動作|2. 坐姿前彎(Seated Forward Bend)Step 1 坐在瑜伽墊上,雙腳往前伸,雙手放於臀部兩側。Step 2 將身體盡量彎向前方,雙腿盡可能保持伸直,腳板需勾回。如果手可以碰到腳板,雙手可握緊腳板兩側或迴繞足底。Step 3 保持姿勢約1分鐘,可視乎個人...