要減肥成功需要飲食與運動的配合,現代人減肥方法千百種,其中HIIT(高強度間歇訓練,High Intensity Interval Training)也算是最知名而有效的運動方法。整套HIIT運動長則十多分鐘,短則只需數分鐘,比起慢跑動軏也半小時以上,的確省卻不少時間,而且HIIT減肥效果亦更佳。但到底怎樣才算是HIIT訓練呢?來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT,以及12個高強度訓練動作吧!Text/ Kio...
SBS與Disney+聯播之人氣韓劇《財閥X刑警》23日完結,男主角「陳利手」安普賢接受各大韓媒採訪,提到了劇終感想與對第二季的想法。
2024年是急燥的一年,立春八字木火旺盛,剛好為屬於離卦(火)的九運拉開序幕,開啟一個「火紅」的年代。 本期集中火力研究2024龍年在健康方面的部署,我們可以從五行的互動中找到一些線索。 2024年立春八字有三個特點: 1. 火旺 2. 以金為病 3. 以食神為忌 現針對這三個特點,探索它們在中醫和玄學上的喻意: 1. 心血眼舌 龍年八字缺水,少了水的調候滋潤,加上火勢有木助旺,因此八字偏燥,容易有以下屬火的疾病: a. 心腦血管、高血壓、心臟問題。 b. 眼疾:不要老是擁抱手機,尤其是晚上,傷眼。有機會就親近大自然、親近綠色。 c. 中暑:世界變熱了,是沸騰的年代,烈日當空...
「有啲有錢人行為之怪誕,真係匪夷所思!」我的朋友說。 他對髮型和染色很有研究,每年都去歐洲吸收最新的行業資訊和技術,回來為他的眾多愛美客戶添上新姿彩。 最近他和一位客戶鬧得不愉快,原因可謂意想不到。 這位闊太氣埸強大、陣勢強勁,來時必乘勞斯萊斯,車身是”Neon Night”霓虹藍彩,極之炫目,朋友隔著髮型屋地鋪的落地玻璃也感到這豪奢的頻率。 一天這位闊太又挾著藍駕氣勢而來,剛巧是中午時份,便請一個Junior 叫外賣,牛腩麵加黑咖啡,順便說可以請這年輕助手吃東西,助手就隨便叫了跟她一模一樣的套餐。外賣收費一併算在理髮賬單內...
【on.cc東網專訊】女團COLLAR將於下月九龍灣E-Max舉行首次演唱會,對此積極訓練體能及操Fit身形,務求以最佳狀態示人。成員Ivy So(蘇雅琳)和Winka(陳泳伽)分別在社交網分享訓練情況,從相片可見,COLLAR在烈日下到戶外接受訓練,她們以運動
去年有兩宗非禮案審訊,引來婦女團體對法庭處理手法的疑慮。有裁判官要求事主換上案發時的衣服、示範涉案動作;有裁判官應辯方申請,不容許事主使用遮擋被告的屏風,指不能輕易剝削被告與事主對質的權利。
很多人知道有氧運動如跑步、游水等能燃脂減肥,但現實中卻需要大量時間才能進行下去,高強度間歇訓練(High-Intensity Interval Training 簡稱HIIT)以短時間內即能看見瘦身效果見稱,特別受沒時間運動的上班族的歡迎,假如你已熟悉 YouTube 上的 Pamela Reif、Chole Ting 等健身Youtuber,那麼人稱「HIIT女王」的 Anna Engelschall ,其 YouTube 賬號 「GrowingAnanas...
測字是一種集合推理能力和理解文字功力的遊戲,重點在觸機,有看時、看景、看物、看人而靈機一觸的妙趣,在普通人來看,全無脈絡,但卻往往是有根據的神來之筆。 古代娛樂方式不多,文人雅士除了詩酒唱酬、曲水流觴之外,還偶爾玩玩測字。 據傳測字之風南北朝已有,又稱「拆字」、「破字」、「相字」,南北朝「顏氏家訓」提及「破字經」,徐珂「清稗類鈔」記述: 「拆則有分析之意,測則有推測之意,為占法之一種。」 分拆法是測字中最常見的方法之一。 例如上周在財政預算公布之前,有人問會否「撤辣」,那人剛好看到窗前供的玫瑰技上尚有刺未除,便以「刺」字問事,也有刺探...
「美斯風波」經過了十多天的爆炸、發酵、撫平,已漸漸淡化,但這樣的立春開局已盡顯「太陽化忌」的威力、為全年提供熱辣滾燙的啟示,行政人員不可忽視。 2024甲辰年在紫微斗數的祿權科忌四化上,是「太陽化忌」的年份。太陽光照大地,在斗數上可指政府、當權者、大機構、管理層、行政院人員等。 「太陽化忌」一個明顯的現象是政府容易「孭鑊」,美斯在香港的不落場、不識笑、不畀面,與接著在日本的突然痊癒和突然風騷成強烈對比,等如摑了香港一巴。香港賽事「主辦方」最後回水一半,算是稍息民憤。 但此事「主辦方」一直不肯詳細交代,變成由政府接箭,不停被媒體追問,可謂...
九運來臨,既閃爍又燥動,時尚界也以鮮明的浪潮來迎接。 鮮紅、火辣、閃動、耀眼、高調至滿溢流瀉的程度…… 這就是九運的表徵,連時裝都開始追求奢華的極致、Over-the-top的吸睛。 流行多年的品味標杆本來是乾淨矜貴Look — 不張揚、不喧鬧。天橋上當然要有標奇立異的作品,然而品味圈中大多崇尚簡約得體。 但去年秋冬,社交媒體開始起時裝革命,認為這流行已久的乾淨自然Look,已經顯得有點蒼白,於是來了一個U-turn,改而追捧皮草、紅唇、紅甲、豹紋和五0六0年代的高、鬆、圓、大髮型。 去年十月,美國新澤西網紅Sarah Arcuri 表示...
大都市的人,品流複雜,我們一不小心,容易傷身破財,今期選了一些貼地金句,再配合相學上容易掌握的要訣,希望能「塞錢入你袋」。 「打嬴坐牢、打輸送院」 去年深圳地鐵發生了一椿乘客互罵和神級勸交的趣事。當日繁忙時間,兩男子同擠上車時,發生了肢體碰撞,激烈地吵起來,眼看快要動武了,突然有位中年男子挺身而出、氣勢磅礡地說:「別打架,打嬴坐牢、打輸送院!」然後再補一句:「打一拳賠一萬!」兩個鬥士」立刻收聲。 今時今日,慳錢易過賺錢,忍氣好過傷身! 「即使碟子滿天飛,你們都要尋求和解」。(教宗方濟各) 當時教宗面對著一海的信眾,他呼籲家庭成員,尤其...
上期談及老鼠有權力、牛仔有馬仔、老虎有機遇、兔仔有正財、蛇族有喜事。今期照顧埋其他生肖,可謂各自各精彩: 馬:有辦法 今年真的未必龍馬精神,因為龍族和馬族都未能保持平日的尊貴和奔放。 馬仔今年會經歷沉澱期和維修期,「血刃」代表可能要入廠小修理,Tune返好副「偈」。馬仔本來鍾意周圍走,要小心交通意外,因有「災煞星」。為防止不測,最好去做體檢和捐血,流點馬血可能應了血光之災。 有異於駿馬平日的志氣昂揚,今年的「喪門」、「浮沉」等黑暗勢力會擴大心中的陰暗面,馬兒可能鬧點情緒,弄到人翻馬倒。幸好有萬能解藥「天解」星,以一敵萬,馬仔無有...
龍族今年未必「飛龍在天」(詳見1月25日一期),可能只是雲淡風輕,其餘生肖則有比龍更平淡的、也有更熱鬧的。 鼠:有權力 老鼠今年會「揸fit」,因有「將星」,且與歲合,一些久已希望獲得獎勵、嘉許、升職今年有望。但老鼠有時太乖巧,未必予人「硬淨」的感覺,龍年要在衣著、形象、溝通技巧、提升自信方面下功夫,令人覺得可以委以大任。 由於有「白虎」,「披頭」、「天雄」等凶星,肖鼠的人要小心口舌是非、勿招惹小人,多人說話時不要隨便插嘴、也不要魯莽表態。 牛:有馬仔 牛仔牛女今年好熱鬧,吉星爆燈、凶星也多。由於肖牛的破太歲,可能有突而其來的變動破壞耗損...
今期本來打算浩浩蕩蕩地作生肖巡禮,但因不少朋友都關心立春、盲年等問題,所以就先請生肖讓讓位,讓好春提早登場了。 立春被許多玄學術數奉為一年之始,在廿四節氣中地位超然,但壬辰龍年偏偏「兩頭無春」,即這年的立春被兔年「透支」了,而龍年的尾巴又無法「搶佔」下一年的立春,於是變了「盲年」或人稱的「寡婦年」,民間有大吉利是說法,原因是: 一、古時經濟以農業為主,立春是播種的時節,沒有了立春,就視之為不吉; 二、古人認為春天是生長的季節,男歡女愛、生殖繁衍,踫到「盲年」,會無子無後,所以有「寡年無春,不宜結婚」的說法。 其實所謂「盲年」,只是中...