常聽到孩子說：「好無聊」，其實都是短影音的錯？！心理師深度解析「短影音對孩子的影響」又該如何避免？

現在的孩子幾乎是在平板手機的陪伴下長大的，編輯小時候根本沒有手機這東西呢...但反觀現在的小學生到國中生，抖音、IG REELS、SHORTS等短影音內容通通信手捻來。最近，諮商心理師陳志恆特別提醒家長注意這些短影音對孩子的影響！

短影音的三大缺點

陳志恆心理師解釋到，會造成負面作用的是短影音的「呈現形式」，因為短影音通常有以下這三個特徵：

1.時間短：通常30秒到一分鐘，最長不會超過兩分鐘。
2.刺激強：超好笑、超催淚、超誇張、超有趣，為你帶來立即滿足。
3.深度淺：沒時間針對某議題聊太深，你也不太需要動腦。

短影音造成的問題

首先，因為時間短，當你習慣時，就耐不住性子專注在更長時間的內容上。最近許多老師都已經發現，現今的學生越來越難以長時間維持專注，影響閱讀、學習甚至社交。

再來，因為刺激強，大腦嚐到甜頭後，便期待下一回高強度刺激的出現；於是滑過一則又一則，停不下來。如此，使用者將開始對生活周遭的一切感到無聊。你是否常聽到孩子嚷嚷：「好無聊」？確實，現實生活的各種活動體驗，都比不上娛樂型短影音能帶來立即且強烈的滿足。

最後，淺碟的內容讓人無須花費心力去思考，孩子的生活將缺乏深度思考的機會。若在學習過程中，面對較困難的議題，孩子們便「懶得想」，或者直接雙手一攤，要你給他答案。

如何避免短影音效應？

陳志恆諮商心理師認為，對孩子網路3C的使用，是一定要規範的！規範時要綜合考量「時間長度」、「用途」和「內容」三者。

設定限制： 建立固定的螢幕時間，並告訴孩子每天可以使用電子設備的時間長度。
提供替代活動： 鼓勵孩子參與其他有意義的活動，如閱讀、戶外遊戲、藝術手工等，幫助他們減少對電子設備的依賴。
共同參與： 和孩子一起使用電子設備，並參與他們所喜歡的內容，以便監督他們的觀看內容並提供互動。

教育意識： 向孩子解釋短影音效應對健康的影響，例如眼睛疲勞、注意力分散等，並幫助他們建立良好的媒體素養。
家庭規範： 和孩子一起制定家庭規範，包括螢幕時間的管理和適當的使用方式，並確保全家人都能遵守。
榜樣示範： 作為父母或監護人，要以身作則，減少自己的電子設備使用時間，鼓勵孩子模仿你們的行為。

Source：FB@陳志恆諮商心理師