香港近海濕度高，加上香港人鍾意飲凍飲、出入冷氣地方，香港人十個九個濕！濕重人士更容易受潮濕天氣影響，加劇濕困症狀，浮腫、便秘、疲倦、口氣重等問題接踵而來。抽濕機可以減低身體受「外濕」影響，但「內濕」問題又如何解決？運動排汗、浸浴袪濕又是否可行？以下由註冊中醫師莊世華拆解常見謬誤，教大家袪濕排毒要訣，擺脫濕毒積聚，變得身輕如燕！

破解常見袪濕謬誤

謬誤一：潮濕天氣才要袪濕？

「濕」可以分為外濕及內濕兩種，潮濕天氣容易令「外濕」侵襲身體，而「內濕」主要源於生活習慣不良。例如缺乏運動、多油多鹽飲食、常喝冷飲、捱夜壓力大等，影響身體消化和代謝功能，以致濕氣積聚體內，難以排走，形成濕重體質。

謬誤二：運動排汗助袪濕？

很多人以為多流汗，對袪濕一定百利而無害。莊醫師指出，做運動的確可以促進新陳代謝，幫助身體排走多餘濕氣。不過體虛人士應注意運動量，過量運動、流汗太多有機會耗氣傷血，反而有反效果，出現頭暈眼花、心跳加速等不適等症狀。

謬誤三：浸浴、足浴可排毒？

要對付濕重問題，不少人亦會嘗試以熱水浸身或浸腳，改善氣血運行，加快身體袪濕排毒。但要注意水溫不能太高，短時間內一冷一熱，可能增加心血管負擔；並且浸浴後要及時抹乾，否則容易著涼得不償失。

袪濕3大要訣：健脾、養腎、活腸

中醫認為透過觀察舌頭厚薄顏色，可以反映體內有無濕毒。一般來說，脷胎厚、顏色淡或舌邊有鋸齒印，可能是濕氣重的表現。濕重會影響新陳代謝，亦阻礙營養及中藥的吸收，因此在診症時會先袪濕、後調理。

莊醫師表示，中醫會從健脾、養腎及活腸3個原則治理：「脾是水液運化的中樞，將水液輸送到缺水的地方，同時將多餘的水從濕重的地方運走，即是將水分重新分配。而腎負責津液的輸佈，可以清除體內多餘的濕氣。由於濕重人士一般腸胃功能都較差，活腸可以促進毒素排出，改善肚谷肚脹，減輕脾胃負荷。」他建議服用袪濕氣的中藥，包括龜板、土茯苓、生地黃、金銀花、薏仁、赤小豆、白扁豆及綿茵陳等，養好脾腎腸，幫助身體排走濕氣。

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