...的肝醣,蛋白質則能修補因運動而受損的肌肉組織。此外,外國有不少研究指出,碳水化合物配合適量的蛋白質,可以增加肌肉質量與性能,甚至有助於減少脂肪。而運動後進食碳水化合物與蛋白質比例應該為4:1。以下為大家介紹5種Post-Workout食物:Post-Workout食物|1.朱古力牛奶巧克力牛奶已被證明可以在運動後能有效地補充能量,因為它包含碳水化合物和蛋白質的份量非常理想。此外,發表於2008年「Sport Nutrition and Exercise ...
...跳躍」的,從比較初階的開始挑戰,可不要小看這些活動四肢的運動啊~把時間拉長之後,每天如果能做三十分鐘,長期下來一定會看得見效果! 30分鐘在家步行運動 | 超高效全身爆汗燃脂 ~ Emi 20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats 10分鐘無跳躍站立式TABATA全身燃脂運動 10 Min ALL STANDING ABS Workout | Daily...