要減肥成功需要飲食與運動的配合,現代人減肥方法千百種,其中HIIT(高強度間歇訓練,High Intensity Interval Training)也算是最知名而有效的運動方法。整套HIIT運動長則十多分鐘,短則只需數分鐘,比起慢跑動軏也半小時以上,的確省卻不少時間,而且HIIT減肥效果亦更佳。但到底怎樣才算是HIIT訓練呢?來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT,以及12個高強度訓練動作吧!Text/ Kio...
踏入四月天,放在衣櫥深處的背心、短褲、泳衣⋯⋯ 已蓄勢待發。為迎接春夏,編輯們更已率先入手了不同專門針對春夏季所需的護膚品,有潤膚霜、香水、保濕水、護手霜等,務求以最佳狀態。如果你口袋裡也有購物清單,不妨和我們一起分享吧!
功能性訓練(Functional Training) 近年在運動界開始受到注目,大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具!這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷,但究竟原理如何?又怎樣達致到所謂 "functional" 的效果呢?甚麼是功能性訓練?很多學者和教練對這個詞彙有不同解讀。Functional Training 最初是應用在復康訓練,以恢復受傷部位的功能。近年運動科學漸漸被它的功用定位作「提升我們日常生活和運動所需的能力,在真實環境發揮...
SBS與Disney+聯播之人氣韓劇《財閥X刑警》23日完結,男主角「陳利手」安普賢接受各大韓媒採訪,提到了劇終感想與對第二季的想法。
2024年是急燥的一年,立春八字木火旺盛,剛好為屬於離卦(火)的九運拉開序幕,開啟一個「火紅」的年代。 本期集中火力研究2024龍年在健康方面的部署,我們可以從五行的互動中找到一些線索。 2024年立春八字有三個特點: 1. 火旺 2. 以金為病 3. 以食神為忌 現針對這三個特點,探索它們在中醫和玄學上的喻意: 1. 心血眼舌 龍年八字缺水,少了水的調候滋潤,加上火勢有木助旺,因此八字偏燥,容易有以下屬火的疾病: a. 心腦血管、高血壓、心臟問題。 b. 眼疾:不要老是擁抱手機,尤其是晚上,傷眼。有機會就親近大自然、親近綠色。 c. 中暑:世界變熱了,是沸騰的年代,烈日當空...
「撤辣」之後,樓市不只恢復了呼吸,還跳起舞來,舞出售樓處多條人龍。一個最近推出的市區樓盤超額認購逾四十多倍,刷新票王記錄。 這地鐵上蓋物業的銷情可謂滾燙熱辣,兩房的上車盤尤為熱賣。據悉經紀們都無暇應酬只買一兩個單位的人客,因為要忙於招呼「西餅客」,所謂「西餅客」,即一買就一打半打的豪客,這些多是國內人士,主要是想藉此分散投資。 本港地產界普遍認為:一手盤大賣、二手盤亦已觸底反彈,現在看銀行估價亦會逐步爬升。有「樓神」之稱的長實執行董事趙國雄表示:「影響香港經濟的壞因素已盡現,憧憬下半年減息,本港經濟可望進一步好轉,樓市亦會受惠,料...
【on.cc東網專訊】女團COLLAR將於下月九龍灣E-Max舉行首次演唱會,對此積極訓練體能及操Fit身形,務求以最佳狀態示人。成員Ivy So(蘇雅琳)和Winka(陳泳伽)分別在社交網分享訓練情況,從相片可見,COLLAR在烈日下到戶外接受訓練,她們以運動
去年有兩宗非禮案審訊,引來婦女團體對法庭處理手法的疑慮。有裁判官要求事主換上案發時的衣服、示範涉案動作;有裁判官應辯方申請,不容許事主使用遮擋被告的屏風,指不能輕易剝削被告與事主對質的權利。
「果然地震了!」 這陣子好意先生的朋友圈突然熱鬧起來,皆因他去年預測今年有大地震,當時他說: 「甲辰年地支辰是『震』字尾,可能有大地震的大傷害。」 結果今年首季未完,已經有多處地震: 一、台灣花蓮於新曆4月3日,在外海錄得黎克特制7.2級地震。其威力等同32顆原子彈!這是台灣25年來最強烈的地震。 二、早於2024年1月1日,日本石川縣能登地區有比台灣更強烈的地震,達7.6級,逾200人死亡。(雖然技術上1月1日未到龍年,但兔年冬至之後,來年的氣已至。) 三、與台灣地震同日,美國紐約和緬因州發生了自1884年以來最強勁地震,為4.8級,有四千多萬人感受到震感,連自由女神都...
「有啲有錢人行為之怪誕,真係匪夷所思!」我的朋友說。 他對髮型和染色很有研究,每年都去歐洲吸收最新的行業資訊和技術,回來為他的眾多愛美客戶添上新姿彩。 最近他和一位客戶鬧得不愉快,原因可謂意想不到。 這位闊太氣埸強大、陣勢強勁,來時必乘勞斯萊斯,車身是”Neon Night”霓虹藍彩,極之炫目,朋友隔著髮型屋地鋪的落地玻璃也感到這豪奢的頻率。 一天這位闊太又挾著藍駕氣勢而來,剛巧是中午時份,便請一個Junior 叫外賣,牛腩麵加黑咖啡,順便說可以請這年輕助手吃東西,助手就隨便叫了跟她一模一樣的套餐。外賣收費一併算在理髮賬單內...
大都市的人,品流複雜,我們一不小心,容易傷身破財,今期選了一些貼地金句,再配合相學上容易掌握的要訣,希望能「塞錢入你袋」。 「打嬴坐牢、打輸送院」 去年深圳地鐵發生了一椿乘客互罵和神級勸交的趣事。當日繁忙時間,兩男子同擠上車時,發生了肢體碰撞,激烈地吵起來,眼看快要動武了,突然有位中年男子挺身而出、氣勢磅礡地說:「別打架,打嬴坐牢、打輸送院!」然後再補一句:「打一拳賠一萬!」兩個鬥士」立刻收聲。 今時今日,慳錢易過賺錢,忍氣好過傷身! 「即使碟子滿天飛,你們都要尋求和解」。(教宗方濟各) 當時教宗面對著一海的信眾,他呼籲家庭成員,尤其...
周冬雨緋聞豐富,是男神和成功男士的「收割機」。 她前一陣子在傳媒很紅,因為面黑! 周冬雨上月以代言人身份出席品牌在巴黎時裝周的營銷活動因全程黑面,被富婆VIP大力聲討:「周冬雨不想營業就別出來。」更數落她「全程臭臉,不想別幹唄,活該被討厭。」又傳此事可能令周冬雨的千萬代言費不保。 不過本文的焦點並非在其黑面,而是在桃花面,即在她面上找桃花相格的痕跡。順手拈來,已有兩點:一在五官;一在氣質。 先談氣質。 周冬雨面容清秀,當初就是憑此清純氣質,在如海的美女中,突圍而出,成為「謀女郎」。她當時16歲,來自石家莊一個工人的家庭,沒有背景。是...
測字是一種集合推理能力和理解文字功力的遊戲,重點在觸機,有看時、看景、看物、看人而靈機一觸的妙趣,在普通人來看,全無脈絡,但卻往往是有根據的神來之筆。 古代娛樂方式不多,文人雅士除了詩酒唱酬、曲水流觴之外,還偶爾玩玩測字。 據傳測字之風南北朝已有,又稱「拆字」、「破字」、「相字」,南北朝「顏氏家訓」提及「破字經」,徐珂「清稗類鈔」記述: 「拆則有分析之意,測則有推測之意,為占法之一種。」 分拆法是測字中最常見的方法之一。 例如上周在財政預算公布之前,有人問會否「撤辣」,那人剛好看到窗前供的玫瑰技上尚有刺未除,便以「刺」字問事,也有刺探...
九運來臨,既閃爍又燥動,時尚界也以鮮明的浪潮來迎接。 鮮紅、火辣、閃動、耀眼、高調至滿溢流瀉的程度…… 這就是九運的表徵,連時裝都開始追求奢華的極致、Over-the-top的吸睛。 流行多年的品味標杆本來是乾淨矜貴Look — 不張揚、不喧鬧。天橋上當然要有標奇立異的作品,然而品味圈中大多崇尚簡約得體。 但去年秋冬,社交媒體開始起時裝革命,認為這流行已久的乾淨自然Look,已經顯得有點蒼白,於是來了一個U-turn,改而追捧皮草、紅唇、紅甲、豹紋和五0六0年代的高、鬆、圓、大髮型。 去年十月,美國新澤西網紅Sarah Arcuri 表示...
「美斯風波」經過了十多天的爆炸、發酵、撫平,已漸漸淡化,但這樣的立春開局已盡顯「太陽化忌」的威力、為全年提供熱辣滾燙的啟示,行政人員不可忽視。 2024甲辰年在紫微斗數的祿權科忌四化上,是「太陽化忌」的年份。太陽光照大地,在斗數上可指政府、當權者、大機構、管理層、行政院人員等。 「太陽化忌」一個明顯的現象是政府容易「孭鑊」,美斯在香港的不落場、不識笑、不畀面,與接著在日本的突然痊癒和突然風騷成強烈對比,等如摑了香港一巴。香港賽事「主辦方」最後回水一半,算是稍息民憤。 但此事「主辦方」一直不肯詳細交代,變成由政府接箭,不停被媒體追問,可謂...