家裡環境、氣氛舒適,令不少人在家做HICT或Tabata時,心態上變得較「Hea」,忽略了運動必須的準備,影響訓練效果。健身教練Jerry和Francis提醒各位,在家運動和在戶外做運動一樣,都應穿上適當的裝備和做熱身。 很多人隨便穿著睡衣和拖鞋就開始在家做運動,Jerry和Francis均表示,在家運動其實都應穿上基本運動裝束和運動鞋。Jerry指出太鬆或太緊的衣服都不適合做運動,「因為當人做運動時,身體會輕微膨脹,如果穿著太緊的衣服,就會影響活動和呼吸;太鬆身的衣服同樣會阻礙身體活動,易生意外。」他建議在...
要減肥成功需要飲食與運動的配合,現代人減肥方法千百種,其中HIIT(高強度間歇訓練,High Intensity Interval Training)也算是最知名而有效的運動方法。整套HIIT運動長則十多分鐘,短則只需數分鐘,比起慢跑動軏也半小時以上,的確省卻不少時間,而且HIIT減肥效果亦更佳。但到底怎樣才算是HIIT訓練呢?來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT,以及12個高強度訓練動作吧!Text/ Kio甚麼是HIIT?HIIT(High Intensity...
踏入春天,氣溫變化頗大,細菌繁殖速度加快,以致不少人出現感冒、傷風等上呼吸道感染。運動雖然有益身體,對改善免疫力有幫助,然而在潮濕天氣下到戶外運動,可能更容易「攝親」患上感冒,以致得不償失。建議大家還是選擇留在室內運動吧。以下就為大家介紹5種在家也能做到的運動!專家建議,成年人該養成每星期運動3天,每次30分鐘中等強度運動的習慣,這對預防肥胖、癌症和多種慢性疾病均有幫助。但對許多忙碌的上班族而言,帶備運動衫和運動鞋上健身室實在有些困難,因此專家也建議大家把30分鐘的運動量拆開,例如可早上走15分鐘的路才乘搭交通工具,下班後可以跳15分鐘繩...
...超高效全身爆汗燃脂 ~ Emi 20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats 10分鐘無跳躍站立式TABATA全身燃脂運動 10 Min ALL STANDING ABS Workout | Daily Routine, No Jumping, No Repeat, No Equipment Source:Unsplash、YouTube