Netflix《體能之巔2》姜素妍曾是JYP練習生？7個必學減肥方法！練成緊緻腹肌及蜜桃臀

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Netflix《體能之巔2》終於開播！在百位選手中有不少熟悉面孔，當中的女選手姜素妍更曾經參與過《單身即地獄》及JYP練習生！熱愛健身及運動的她，除了是一位拳擊館老闆，更在個人youtube頻道分享各種健身、減肥方法，可以在2個星期減掉4kg！今次為大家整理姜素妍7個必學減肥法，一起練成同款緊緻腹肌及蜜桃臀！

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雖然姜素妍經常運動，但她早前分享自己體重上升至63kg，腰間更聚積了不少脂肪，憑藉適當飲食及運動訓練，短短2星期便減掉4kg，正在受脂肪聚積困擾的你不妨參考一下。

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姜素妍健身方法：利用彈力帶訓練肌肉

到健身室訓練是不少健身人士的習慣，而姜素妍會利用彈力帶針對訓練大腿肌肉，由於彈力帶不同磅數、長度和質地都會有所不同，大家可以選擇最適合自己的款式。

彈力帶可以練全身嗎？立即了解5大彈力帶訓練肌肉健身動作推介！

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姜素妍健身方法：在家進行肌肉訓練

平日在家，姜素妍亦會積極做減脂運動，不論上半身或下半身都會覆蓋，一起參考姜素妍的家居健身訓練。

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姜素妍家居健身訓練

先坐在瑜伽墊上，雙手放在大腿兩側支撐身體，然後把右腳升起，確保腳趾尖指向天花板，以及膝頭保持直線，做3組，每組10次，左右腳替換即可。

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而上半身則要進行膝上壓，先跪在瑜伽墊上，雙腳交叉然後雙手撐在地面，確保腹部、臀部成一直線，利用手臂力量把身體下壓及上升，一組10次，可以訓練核心及手臂肌肉。

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最後爬在瑜伽墊上雙手、上半身及雙腳同時升高，一組10次，有效訓練背部肌肉。

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姜素妍健身方法：熱愛打網球

打網球是姜素妍其中一項喜愛的運動，由於打網球可以鍛煉全身肌肉、訓練耐力和呼吸，對於身體及精神有莫大好處。

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姜素妍健身方法：自製健康午餐

雖然姜素妍不時都會外出吃飯，但有空閒的時間都會自製健康午餐！先放蒟蒻米做底，然後加入雞胸放進微波爐加熱，之後把蘋果切塊，放入各款蔬菜便完成！

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姜素妍健身方法：練習拳擊

作為拳擊館老闆，姜素妍一直以來都十分熱愛拳擊，除了經常練習，更擔任拳擊的裁判，而拳擊訓練可以燃燒卡路里，相對較快達至瘦身效果。

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姜素妍健身方法：靠瑜伽拉伸身體

瑜伽、普拉提在韓國十分流行，雖然姜素妍喜歡室外運動，但她不時都會練習瑜伽，把肌肉伸展可以令線條更好看，而且練習瑜伽更可以改善體態，難怪韓國女星們都十分喜愛做瑜伽！

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熱愛各種運動的她，令不少觀眾十分期待她的表演！

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曾在JYP當過練習生

姜素妍早期以運動模特兒身分接過不少廣告代言，之前更是JYP的練習生，差少少便以女團身份出道，所以她不時都會在instagram上載唱歌、跳舞的短片，甚至現在也拍攝不少廣告。

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於《單身即地獄》與吳振澤配對成功

有留意《單身即地獄》的你一定覺得姜素妍很面善，其實她曾出演《單身即地獄》第一季，而且到最後更與吳振澤配對成功！

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