突如其來的一句 are you ok? 讓人一秒哭出來

不知你可曾試過聽到旁人一句簡單的慰問如「你幾好嗎？」或「Are you ok?」，結果造成一秒情緒崩潰，大聲地哭了出來？安慰的說話與技巧十分有學問，說錯了便容易惹怒對方，說得太輕又起不到安慰作用，誰又會想到一句簡單的慰問，反而效果更大？

不准自己哭泣 成年人學懂了壓抑情緒

自出生那一秒起，我們最先學懂的便是大聲哭泣。小時候，只要遇到不開心的事情，小至餓了、大至被同學搶了玩具，最先的情緒發洩便是透過放聲大哭來取得安慰與關注。然而，成年人與小孩不同，成年人在成長的時期彷彿慢慢失去了「哭泣」的權利，怕被嘲笑、怕被示之為軟弱，久而久之內心形成一套保護機制，開始學習收起情緒。遇到失意的事，寧願強逼自己笑一笑，輕輕帶過，畢竟成年人就要表現得情緒穩定嘛。慢慢地，我們把情緒完全內化，甚至壓抑，只希望塑造出「我很好」的表面形象。

一句慰問 勝過千言萬語

在成長的過程，社交圈子日漸縮小，我們學會了生活的苦水逐漸不再往外吐，上班被老闆責罵、不見了錢、與另一半吵架、弄跌了最愛的首飾等等，生活事無大小的傷心或憂愁，寧願回家藉看韓劇哭出一點眼淚。然而，不知你可曾試過像我的朋友A，如常出外聊天聊到職場一些不如意的事，朋友輕輕一句「你幾好嘛？」卻令A一秒爆哭了出來。所有生活的苦、委屈與壓抑，竟然因為一句簡單的慰問而爆發。A哭畢後也訝異自己會一瞬間「失控」，她卻說出令我們難忘的話——好像很久沒有聽過如此實在的慰問。難得地在朋友面前哭了一場，她坦言身心都舒暢了得多。

愈壓抑 情緒愈易崩潰

上網翻查討論區才發現不少人都有類似的經驗。美國心理學家James Gross 和 Robert Levenson曾指出，平時習慣壓抑情緒的人有更大機會在某些壓力時刻發洩，可能是主動，又或無意識的。若負面情緒長期被壓抑，容易在某一些時刻發生精神崩潰，亦是眾多都市成年人常常面對的問題。簡單的慰問之所以如此令人破防，是因為在那一瞬間感到被「關懷」。有人注意到你的不快樂之餘，還選擇停下來安慰你，證明你的情緒狀況被肯定，並給予你足夠的關心——「你的情緒被看見了，但不要緊的。」

安全感滿滿 情緒得以釋放

在這個狀態下，人們會感受自己被信任和保護，一瞬間回到孩童時期。大概因為如此，我們在父母面前總是像個小孩般，正因為安全感滿滿的情況下，情緒便更容易宣洩出來。說到底，這句「你幾好嘛？」不只流於表面之意，而是給予了重視對方情緒的訊號，情緒只有被肯定後才能得到釋放。就好像我們日常總在最親的人面前更容易流淚，因為被關愛，才可以放心地、肆無忌憚地好好哭一場。只因我們知道哭了也不要緊，我們其實一直被愛着。

撰文：Sharon
圖片：《此時此刻》劇照

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