時令水果｜營養師拆解奇異果功效：抗氧化、美白等

韓國的俊男美女，個個都擁有零毛孔的白滑肌膚，真叫人羨慕！

很多人說這些完美的外表都是人工打造出來，當然輪廓是可以進行後期加工，但膚質其實是難以造假、難以騙人的！

想擁有如韓星般、會發光的漂亮肌膚，奇異果會是你美麗之選！

奇異果營養｜具抗氧化功效

維他命C是一種抗氧化營養素，可減低自由基對身體的損害，延緩衰老，Keep住 young！而且，維他命C也可防止皮膚黑班積聚，有美白皮膚的功用。

奇異果營養｜富含維他命C

奇異果的維他命C含量非常豐富！一個中型的奇異果，約有高達70.5毫克的維他命C，多於一個中型檸檬，這個份量的維他命C亦是一般成年女性每日建議攝取量的9成半。

此外，以相同份量的果肉計算，奇異果的維他命C含量甚至高於橙和芒果。

上班族經常外出用餐，所選的食物一般都傾向多肉少菜，故最好在下午茶時段進食一個奇異果來補充纖維素，有助增加腸胃蠕動，幫助排便。

奇異果營養｜纖維豐富

奇異果是一個補充纖維素的不錯選擇！因其纖維含量同樣非常豐富，一個中型奇異果約有2.3克纖維，和一個中型富士蘋果的纖維含量相同。一個中型奇異果已經含有相等於1份水果的纖維量。

以相同份量的果肉計算，奇異果的纖維含量也比橙高。

再者，一個中型奇異果只有46卡路里，相當健怡，很適合減肥人士食用呢！

女士們常常關心的水腫問題，主要成因多為經常出外進餐，身體攝取的鹽份往往多於身體所需，造成水腫現象。奇異果含豐富的鉀質，可維持身體內水份的平衡，幫助排走身體多餘的鈉質，有助減輕水腫的情況。

^{資料來源：米施洛營養護康中心}

圖片來源（部分）：金喜善ig

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